اهم الاخطاء التى يواجها الاعب المبتدئي

[•||BaRa2eT 2aLb||•]

من اهم الاخطاء التى يواجها الاعب المبتدئي

اولا:التسخين
فمعظم الاعيبه المبتدئين لا يقومون او يستكبرون على التسخين قبل التمرين وهذا قد يسبب مزق فى العضله وتبدا تسخن بعد متتمزق

ثانيا:الاوزان الثقيله
فالاعب المبتدى اول دخوله النادى يريد ان يكسر وزن لاعب متقدم وهذا يسبب له اضرار سواء فى ارهاق العضله او اصابته بالاحباط ولكن اذ بداء بتصاعد الاوزان تدريجيا سوف يجد نتيجه

ثالثا: التغذيه والراحه
وهم اهم عاملين لاكتساب الشكل المناسب للعضله فاذا اتبعت نظام غذائى سليم ووفرت وقت كافى للراحه فسوف تحصل على ما تريد

رابعا: المبالغه فى التمرين
فهناك لاعيبه تعتقد كثره التمرين على عضله معينه سوف تصبح ضخمه
فمثلا هناك لاعب يتمرن كل يوم عضله الباى معتقد ان هذا سيجعله ضخم وهذا غير صحيح
فانت بهذه الطريقه ترهق العضله ولاا يوجد منها استجابه بل ستبدا تخس وغير ذلك فانك بهذا الشكل على اعتقادك انها سوف تصبح ضخمه فانك سوف تكون غير متناسق

الموضوع الأصلي: اهم الاخطاء التى يواجها الاعب المبتدئي || الكاتب: BaRa2eT 2aLb || المصدر: منتديات بانى ستار

https://forum.b7st.com/

كلمات البحث

افلام,افلام عربى,افلام اجنبى,افلام هندى,افلام هندية,افلام كرتون,افلام عربية,افلام مصرية,افلام جديدة,اغاني,العاب,اغاني mp3,اغاني عربية,اغاني شعبيه,اغاني اجنبية,اغاني طرب,اغاني تامر حسني,عمرو دياب , فيديو,فيديو كليب,فيديو كليبات,فيديو رقص,فيديو بنات,مقاطع فيديو,مقاطع فيديو بنات,مقاطع مضحكة,مقاطع بلوتوث,مقاطع اغاني,تعليم لغات,قاموس,قانون,شعر,سلمى حايك,هيفاء وهبى,نانسى عجرم,نور,مهند

[•||محمد مدحت||•]

شكررررررررررررررررا على الموضوع

[•||الساحر2||•]

شكرا لك اخي العزيز على المشاركة

............

[•||قسامي زغنون||•]

مشكككككككككووووووورررررررررررر

[•||عمرو عز||•]

صحيح ولكن مسألة التركيز علي عضلة واحدة تحتاج لتفصيل وتبسيط اكثر خصوصا مسالة انها ستبدا تخس