أهمية تمارين القلب والأوعية الدموية

[•||BaRa2eT 2aLb||•]

كثيرا من الأشخاص يغفلون عن آداء تمارين القلب والاوعية الدموية
فيدخلون صالة التمارين ويسخنون العضلة ويدخلون في التمارين التي
عليهم ويغفلون تمارين القلب والأوعية الدموية.

إن القاعدة العامة تعتمد على عدم القيام بآداء التمارين التي تزيد على
حاجتك.
فلاعبون كمال الأجسام يجدون الفترة التي تترواح مابين 30إلى40
دقيقة في تمارين القلب والأوعية الدموية لمدة أربع أو خمس أيام في
الأسبوع حيث يمثل ذلك الحد الأمثل لحرق السعرات الحرارية مــع
زيادة مستوى التحديد العضلي ومع إستمرارية الحفاظ على الكتـــلة
العضلية.
وننصح بالقيام بهذه التمارين قبل الخوض في البرنامج التدريبي
في فترة تتراوح مابين 5إلى10دقايق ليكون ذلك بمثابة إحماء للعضلة

أما الخوض في تدريبات القلب والاوعية الدموية بعد التمارين أو
البرنامج التدريبي هو أفضل من آداءها قبل التمارين كما ذكرت سابقا
فإن المتدرب في هذه المرحلة يكون قادرا على حرق الـــمزيــد مـــن
الدهون.
فيجب على الرياضي أن يضع هذه الوسيلة(تمارين القلب والأوعية)
في باله فهي من الوسائل المهمة في حرق الدهون المتزايدة في الجسم
وإضافة إلى أهمية تمارين القلب والأوعية ومن هذه الفوائد:

1/ جهاز ماعي قوي.
2/ زيادة الطاقة والصحة اليومية.
3/ تحسين كفاءة الدورة الدمويـة.
4/ زيـــادة فــي قـــوة العـضلات.
5/ زيـــادة ضــربات القلب في الدقايق.
6/ المحافظة على المظهر الخارجي لجسم الانسان.

الموضوع الأصلي: أهمية تمارين القلب والأوعية الدموية || الكاتب: BaRa2eT 2aLb || المصدر: منتديات بانى ستار

https://forum.b7st.com/

كلمات البحث

افلام,افلام عربى,افلام اجنبى,افلام هندى,افلام هندية,افلام كرتون,افلام عربية,افلام مصرية,افلام جديدة,اغاني,العاب,اغاني mp3,اغاني عربية,اغاني شعبيه,اغاني اجنبية,اغاني طرب,اغاني تامر حسني,عمرو دياب , فيديو,فيديو كليب,فيديو كليبات,فيديو رقص,فيديو بنات,مقاطع فيديو,مقاطع فيديو بنات,مقاطع مضحكة,مقاطع بلوتوث,مقاطع اغاني,تعليم لغات,قاموس,قانون,شعر,سلمى حايك,هيفاء وهبى,نانسى عجرم,نور,مهند

[•||محمد مدحت||•]

شكررررررررررررررررا على الموضوع

[•||الساحر2||•]

شكرا لك اخي العزيز على المشاركة

............