memo
05-02-2009, 01:40 AM
المرح = النجاح
نعترف أن الحديث عن المرح يبدو غريباً في وقت ينتظر القارئ أن نتحدث له عن عوامل أخرى للنجاح من مثابرة و إصرار و غيرها، لكن كل هذا سيزول بمجرد ما تعرف أهمية أن تكون مرحاً و منطلقاً في صناعة نجاحك. فعلماء النفس يقولون: إن المرح يوجد مناخاً نفسياً مشحوناً بالسرور والغبطة والارتياح، ومثل هذا النموذج الصحي يطلق القدرات العقلية للتعلم بسهولة ويسر، فالانشراح يهيئ الطاقات العقلية للامتلاء والتمدد، بخلاف مناخ الكآبة والحزن أو التشاؤم الذي يعلم دروساً متشنجة عن الحياة.
فالإنسان المرح ودود وذكيّ و قوي أيضاً، وهو منفتح على الحياة، فهو يرغب بأداء دور أفضل، كما يرغب بأن يسعد الآخرين، ووسيلته في كل ذلك هي الإقلاع عن الكآبة في سلوكه النفسي، والتخلي عن فلسفة البعد الواحد في سلوكه العقلي، فمرحه ينعكس بالتأكيد على الآخرين و عليه أيضاً .. و هو يحاول -ما أمكنه ذلك- ألا يترك تأثيراً سيئاً لدى الآخرين بسبب حزنه أو اكتئابه الشخصيين.
و المرح ليس بالضرورة هو الابتسامة أو الضحك، فهذه مظاهر قد يلجأ إليها الجميع، مرحين أو غيرهم، إنما المرح فلسفة ذاتية تنطلق من إيمان الفرد بأنه يمتلك صحة عقلية جيدة، ونظرة متفائلة للحياة، ويرسم خطة مستقبلية بنفسه ولنفسه ولعمله، ولا تدري كم يساعده انشراحه و تفتحه العقلي على ذلك.
و ليس الحديث عن التفاؤل عن ذلك ببعيد، فالمتفائل هو شخص مليء بالرغبة، متعطش للنجاح، كاره لليأس، مليء بالطاقة التي يمنحها إياه التفاؤل، والذي لا نقصد به هنا السذاجة أو التغافل عن الواقع تحت دعوى التفاؤل.
و بقدر ما للمرح والتفاؤل من فوائد، فالحزن و المشاعر السلبية - من جهة أخرى- هي مشاعر محبطة ومثبطة للعزائم.
و هناك طرائق أخرى تطبيقية تمكنك من التغلب على الإحباط يلخصها علماء النفس فيما يلي:
1 ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء.
2 ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرّب.
3 ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة.
4- الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة.
5 ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها, فيثق في قدرته على تخطي الأزمة.
6 ـ تبسيط الضغوط النفسية، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق.
7 ـ ممارسة الهوايات, لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة.
8 ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله، ويحاول إسعاد الآخرين, فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط.
9 ـ تذكر أن دوام الحال من المحال، والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة.
10 ـ الاهتمام بالغذاء، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة, لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط.
نعترف أن الحديث عن المرح يبدو غريباً في وقت ينتظر القارئ أن نتحدث له عن عوامل أخرى للنجاح من مثابرة و إصرار و غيرها، لكن كل هذا سيزول بمجرد ما تعرف أهمية أن تكون مرحاً و منطلقاً في صناعة نجاحك. فعلماء النفس يقولون: إن المرح يوجد مناخاً نفسياً مشحوناً بالسرور والغبطة والارتياح، ومثل هذا النموذج الصحي يطلق القدرات العقلية للتعلم بسهولة ويسر، فالانشراح يهيئ الطاقات العقلية للامتلاء والتمدد، بخلاف مناخ الكآبة والحزن أو التشاؤم الذي يعلم دروساً متشنجة عن الحياة.
فالإنسان المرح ودود وذكيّ و قوي أيضاً، وهو منفتح على الحياة، فهو يرغب بأداء دور أفضل، كما يرغب بأن يسعد الآخرين، ووسيلته في كل ذلك هي الإقلاع عن الكآبة في سلوكه النفسي، والتخلي عن فلسفة البعد الواحد في سلوكه العقلي، فمرحه ينعكس بالتأكيد على الآخرين و عليه أيضاً .. و هو يحاول -ما أمكنه ذلك- ألا يترك تأثيراً سيئاً لدى الآخرين بسبب حزنه أو اكتئابه الشخصيين.
و المرح ليس بالضرورة هو الابتسامة أو الضحك، فهذه مظاهر قد يلجأ إليها الجميع، مرحين أو غيرهم، إنما المرح فلسفة ذاتية تنطلق من إيمان الفرد بأنه يمتلك صحة عقلية جيدة، ونظرة متفائلة للحياة، ويرسم خطة مستقبلية بنفسه ولنفسه ولعمله، ولا تدري كم يساعده انشراحه و تفتحه العقلي على ذلك.
و ليس الحديث عن التفاؤل عن ذلك ببعيد، فالمتفائل هو شخص مليء بالرغبة، متعطش للنجاح، كاره لليأس، مليء بالطاقة التي يمنحها إياه التفاؤل، والذي لا نقصد به هنا السذاجة أو التغافل عن الواقع تحت دعوى التفاؤل.
و بقدر ما للمرح والتفاؤل من فوائد، فالحزن و المشاعر السلبية - من جهة أخرى- هي مشاعر محبطة ومثبطة للعزائم.
و هناك طرائق أخرى تطبيقية تمكنك من التغلب على الإحباط يلخصها علماء النفس فيما يلي:
1 ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء.
2 ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرّب.
3 ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة.
4- الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة.
5 ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها, فيثق في قدرته على تخطي الأزمة.
6 ـ تبسيط الضغوط النفسية، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق.
7 ـ ممارسة الهوايات, لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة.
8 ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله، ويحاول إسعاد الآخرين, فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط.
9 ـ تذكر أن دوام الحال من المحال، والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة.
10 ـ الاهتمام بالغذاء، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة, لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط.