هنا أجمع ما أشاهده فى عنابر المستشفى نتيجة التدخين

[شمس بكره]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

---------------------------------

أريد فى هذا الموضوع أن أنقل لكم
صور لم تروها من قبل

و معلومات طبية تم دراستها فى كلية الطب
و أمراض لا تأتى إلا للمدخنين

و مقالات و أبحاث
عن علاقة التدخين و الصحة

و قصص واقعية أسمعها يوميا لمرضى
ندموا أشد الندم
بعد أن ضاعت صحتهم


سأبدأ فى وضع الصور
و معلومات عن الأمراض فى المشاركات الآتيه..

[شمس بكره]

Buerger's Disease
مرض لا يصيب الا المدخنين
http://test.cvtcollege.org/Ac_Programs/dms_vascular/images/242C21DCA8A242E69626838EA23558AB.jpg



http://www.microsurgeon.org/images/arteriosclerosis.JPG


ببساطة

هذا المرض مرتبط ارتباط مباشر بالتدخين
فتقريبا كل من يصاب بهذا المرض
هو من المدخنيــــن

ما يحدث هو انسداد فى الشرايين المؤدية للأطراف


http://www.medcyclopaedia.com/upload/book%20of%20radiology/chapter20/nic_k201_008.jpg


مما يؤدى الى أن تفقد هذه الأطراف مصدر غذائها من الدم و الاوكسجين
فتموت و تتعفن

http://whyquit.com/images/TN_Brandon_foot.jpg

و اما أن تتساقط الأصابع من تلقاء نفسها
أو تتم عن طريق بتر الطرف سواء كان القدم أو اليد
و ذلك حماية لباقى الجسم

http://tbn0.google.com/images?q=tbn:YfgyjANbm5rKtM:http://www.makingthemodernworld.org.uk/everyday_life/img/IM.0585_zl.jpg


http://forum.amrkhaled.net/images/statusicon/wol_error.gifنقره على هذا الشريط لتكبير الصورةhttp://thefootblog.files.wordpress.com/2006/11/gangrene1.jpg

http://www.travel-images.com/eritrea20.jpg



http://www.pathguy.com/lectures/buergers.gif






قال تعالى :"وأنفقوا في سبيل الله ولا تلقوا بأيديكم إلى التهلكة وأحسنوا إن الله يحب المحسنين"

[شمس بكره]

Lung Cancer
ســــرطان الرئة


http://www1.istockphoto.com/file_thumbview_approve/844192/2/istockphoto_844192_lung_cancer.jpg


http://tbn0.google.com/images?q=tbn:ZuV4h5mG4dZnMM:http://cancer.about.com/b/a/100_2142.jpg


http://forum.amrkhaled.net/images/statusicon/wol_error.gifنقره على هذا الشريط لتكبير الصورةhttp://www.wilson_ko.yourmd.com/medem/images/jamaarchives/JAMA_Cancer_Lung_Lung_JPP_01.jpg


فى أى كتاب طبى أو بحث علمى ستجد أن
السبب الأول و الرئيسى لهذا المرض القاتل هو..
التــــدخين
بمختلف أنواعه


http://forum.amrkhaled.net/images/statusicon/wol_error.gifنقره على هذا الشريط لتكبير الصورةhttp://www.nutrition2000.com/infopages/Lung%20cancer.jpg

ولقد أظهرت هذه الدراسات أن احتمال الإصابة يزداد بنسبة مطردة وبمقدار ما يدخن من عدد السجائر ، إذ أن تدخين 25 سيجارة يومياً يجعل احتمال حدوث سرطان بالرئة أكبر .. وتزداد احتمالات الإصابة بهذا المرض بين مدخني السجائر عن مدخني السيجار أو البايب "الغليون " .
" كما أن هذا الاحتمال يزداد باستنشاق الدخان ، وبتدخين السيجارة بأكملها ، أو ترك السيجارة مشتعلة في الفم عند التدخين ، وبإعادة إشعال السيجارة المطفأة والتدخين في سن مبكرة " .
" وقد تبين من دراسة الغشاء المخاطي للقصبة الهوائية بين المدخنين أنه تحدث هناك تغيرات شديدة تتناسب تناسباً طردياً مع كمية السجائر المدخنة ، وهذه التغيرات ربما تتحول إلى ورم سرطاني وقد تعود إلى حالتها الطبيعية بعد الامتناع عن التدخين " .
وبإجراء فحوص ميكروسكوبية للشعب الهوائية بين المدخنين ، وجد أن هناك تغييرات في خلايا الغشاء المبطن للشعب الهوائية تتراوح بين تهيج وزيادة في إفراز المواد المخاطبة وتكاثر كبير في الخلايا مما يسبق مباشرة حدوث مرض السرطان ، وفي أحيان كثيرة وجدت تغييرات سرطانية مبكرة ، لا يمكن التعرف عليها بالكشف الإكلينيكي .. وقد تتحول في أي لحظة إلى سرطان متشعب .
" كما أثبتت التجارب المعملية أنه بإمكان إحداث السرطان في حيوانات التجارب باستعمال قطران دخان السجائر وذلك بدهن جلد الفئران بهذه المادة لمدة عامين أو بحقنها في الأنسجة ، كما أمكن إحداث سرطان الرئة في الكلاب وذلك بتدريبها على تدخين سبع سجائر يومياً من فتحة صناعية بالقصبة الهوائية لمدة عامين ونصف .
وقد تلاحظ وجود مواد كيميائية مسرطنة " مسببة للسرطان " في القطران المترسب من دخان السجائر مثل مادة " البنزبيرين " .
وطوال سنوات التدخين يترسب قسم من هذه المواد في الرئتين ويعطيها اللون الأسود، كذلك يؤدي إلى نقص في وظيفة الرئتين ، وما يتبع ذلك من نقص في كمية الأكسجين اللازمة للجسم .
ومن المضاعفات الأخرى للتدخين بالنسبة للجهاز التنفسي انه يؤدي إلى الالتهاب الوعائي لغشاء الأنف المخاطي والذي يؤدي إلى الالتهاب المزمن للحنجرة والبلعوم وتكوين حلمات وتورمات بهما .
فالمدخن الذي يستنشق الهواء محملاً بدخان السجائر يتنفس قدراً كبيراً من هذا الدخان محملاً بغازات وجزيئات كيماوية تترسب في جهازه التنفسي وتحدث به تغييرات كثيرة ، وبمرور هذا الدخان على الحنجرة وهي أضيق مكان في الجهاز التنفسي تتزاحم جزيئات الدخان وتتكاثف درجتها ويكون تأثيرها مركزاً على الحنجرة والأحبال الصوتية .
ونظراً لأن الأحبال الصوتية تقوم بدور كبير في التنفس والكلام والسعال والعطس ، فإنها تقوم بمجهود أكبر بين المدخنين ولا سيما الذين يتنفسون الدخان بعمق مما يعرضها للإرهاق والإجهاد .
ولقد تم فحص الغشاء المخاطي للحنجرة تحت الميكروسكوب المكبر لعدد كبير من المدخنين فلوحظ وجود تغييرات كثيرة في تركيبه وفي سمكه وعدد خلاياه ونظام توزيعها مع تحول النسيج المخاطي إلى نوع آخر يعتبر مرحلة سابقة لحدوث الأورام السرطانية . حيث وجد ارتفاع في نسبة حاض " الديوكسي ريبونيوكليك " المعروف بزيادته الكبيرة في الخلايا السرطانية .
أما بالنسبة لمرضى سرطان الحنجرة فقد أثبتت الفحوص أن هناك صلة أكيدة بين إدمان التدخين وحدوث سرطان الحنجرة " .

laryngeal carcinoma
ســـــرطان الحنجرة


وقد وجد احصائياً أن من يدخن أربعين سيجارة يومياً معرض عشرين ضعفاً عن غير المدخن للإصابة بسرطان الرئة .
كما وجد أن الاحتمال يعتمد ايضاً على السن التي يبدأ فيها لا مدخن التدخين وكلما كانت سن بداية التدخين أقل من 25 سنة كانت نسبة خطر الإصابة في ازدياد .
وقد وجد أن 40% من حالات السرطان بالرئة من الممكن تفاديها بالامتناع عن التدخين .
وقد تبين أنه ليس عدد السجائر المدخنة يومياً هو العامل المهم فقط للإصابة بل هناك عوامل أخرى .
* مدة التدخين .
* عمق استنشاق الدخان .
* طول السيجارة ونسبة احتوائها على مصنفات التبغ .
* مدى ترك السيجارة في الفم .
* سن البدء في التدخين .
* وجود فلتر من عدمه .
والأغرب أن أغلب حالات سرطان الرئة لدى المدخنين تكتشف في مراحل متقدمة بعد أن يكون المرض قد انتشر واستفحل ولا يوجد فرصة للتدخل الجراحي وهو العلاج الشافي في الحالات المبكرة .
ولذا ينصح المختصون كل مدخن بضرورة الكشف الدوري على صدره وأي شخص تعدى مرحلة منتصف العمر ويشعر بأغراض صدرية ولو سعالاً أكثر من أسبوعين .
ومن الأمور اللافتة للنظر أنه يوجد علاقة وثيقة بين التدخين وانتشار السعال عند أغلب المدخنين وكذا البلغم والذي بمرور الوقت يعتبره المدخن شيئاً عادياً !
وهذا البلغم قد يكون صافياً إلا انه أحيانا وخصوصاً في فصل الشتاء قد يتحول إلى اللون الأصفر أو الأخضر نتيجة نشاط الميكروبات التي تجد في هذا البلغم وسطاً مناسباً لنموها ومن ثم تحدث التهاب بالشعب الهوائية .
وتراكم هذا البلغم الذي ينتج عن زيادة نشاط الغدد الموجودة في الغشاء المبطن لمجرى الهواء يساعد على أن تتعلق به الأتربة والجراثيم والمواد الغريبة التي تصل إلى الشعب الهوائية وبعد فترة يحدث ضيق بمجرى الهواء فيصير النفس عسيراً ويحدث النهجان حتى مع أقل مجهود .




http://www.entnet.org/education/COOL/images/hoarsenessintro.gif


http://images.healthcentersonline.com/allergy/images/article/RespirSysThroat.jpg


http://www.chicagovoicecenter.com/img34.gif

الأسهم فى الصورة (المنظار)
تشير سرطان الحنجرة




ملحوظة:
سرطان الرئة و الحنجرة من أقوى أنواع السرطانات
فى الجسم كله

[شمس بكره]

تأثير التدخين على الجهاز البولي والتناسلي

من نتائج بحث أجرى على 365 حالة إصابة بسرطان المثانة اتضح أن 80% منهم كانوا من المدخنين المدمنين .
كما ثبت أن التدخين المكثف لمدة طويلة من السنين .. أي لمن يدخن أكثر من عشر سجائر يومياً لمدة تزيد على عشرين عاماً .. قد يكون أحد العوامل المسببة لسرطان المثانة .. أما كيف يستطيع التدخين أن يؤثر على المثانة ، فقد أظهرت البحوث أن الدخان يتسرب إلى الدم ويعرقل التفاعلات الكيماوية داخل الجسم مما قد يؤدي الى تكوين مواد كيماوية ذات تأثير سرطاني بالدم وتفرزها الكليتان في البول فتؤثر على المثانة .
كما ثبت أن التدخين يقلل عدد الحيوانات المنوية ويضعف الرغبة الجنسية .. فقد أثبتت الدراسات العلمية أن 11% من الرجال الذين يعانون من ضعف جنسي هم عبارة عن مدمنين للتدخين .. حيث ثبت أن النيكوتين يؤثر على الجهاز العصبي وعلى الجهاز اللا إرادي المسئول عن جزء من العملية الجنسية ، فيعمل على تنشيط هذا الجزء مما يؤدي إلى تقصير مدة العملية الجنسية ، ويجعل المدخن الذي يعاني من ضعف جنسي أكثر ضعفاً ، فإذا ما أقلع عن التدخين تحسنت حالته .
وفي ذلك يقول العالم الأمريكي : " التون أو شنير " أن النيكوتين يقلل النشاط الجنسي للرجل والمرأة .. وانه عالج كثيراً من المدخنين المصابين بأمراض الرئة وكانوا بعد شفائهم وانقطاعهم عن التدخين يصرحون بأنهم سعداء بانقطاع السعال والاستغراق في النوم .. ثم يهمسون في أذنه أنهم في الحقيقة سـعـداء أكثر لأنهم وجدوا رجولتهم تعود إليهم .
وهناك ملاحظات قد تضمنت دراسات علمية بحثت في موضوعات الضعف التناسلي والعقم ومن تلك :
انه قد لوحظ أن اكثر من يشتغلون في مصانع الدخان تحدث لهم أنواع مختلفة من الضعف التناسلي .. وبعضهم إذا انجبوا أطفالا تموت ذريتهم في مستهل حياتهم
لوحظ من فحص أحد العاملين في أحد مصانع التبغ بفرنسا الذي أصيب بالعجز التام عن ممارسة العملية الجنسية انه عندما انقطع عن التدخين عادت إليه قواه التناسلية
بفحص المادة المنوية لشاب مدخن وجدت أنها عقيمة ، فلما انقطع عن التدخين واعيد فحص مادته وجدت أنها مخصبة
ثبت أن النساء المشتغلات بمصانع التبغ - إذا قدر لهن العمل - يلدن غالباً قبل الميعاد أو يحدث لهن حالات إجهاض
فضلاً عن ذلك كله ، فقد تبين من دراسة حالات المدخنين أن شرب الدخان يضعف الشهوة الجنسية بسبب إضعافه لشهوة الطعام بحكم اصطباغه على جدران المعدة فيضعف هضمهما الطبيعي وبالتالي يضعف خمن حيوية ونشاط الجسم
وبعد فما رأي المدخن ؟ هل يفضل مرحلة الطفولة والاستمرار فيها بعيداً عن الحيوية الجنسية التي يتمتع بها أقرانه من غير المدخنين ؟
التدخين .. ومشكلة العقم
أثبتت البحوث العلمية أن مادة النيكوتين الناتجة عن التدخين تؤثر تأثيراً مباشراً على السائل المنوي حيث تؤدي إلى نقص عدد الحيوانات المنوية وضعف شديد في حركتها وحيويتها ونشاطها وتؤدي إلى ازدياد نسبة الحيوانات المنوية المشوهة .
ويؤدي النيكوتين أيضا إلى تشوهات خلقية في كرموزمات الحيوانات المنوية مما يضعف هذه الحيوانات .. ويؤدي هذا إلى ضعف في الإخصاب أو إجهاض متكرر أو إنجاب أطفال مشوهين .
كما يؤثر النيكوتين على خلايا الخصية تأثيراً مباشراً وعلى إفراز الهرمون الذكري منها حيث يقل إنتاجه مما يؤدي إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية وضعف حركتها وحيويتها - كما سبق أن ذكرنا - فضلاً عن أنه يؤدي إلى ضعف الرغبة الجنسية بل إلى ضعف الانتصاب أيضا .
كذلك فان وجود النيكوتين في الدم يساعد الغدة الكظرية على إفراز نسبة عالية من هرمون الأدرينالين والكورتيزون ومشتقاته وعدة هرمونات أخرى مما يكون له تأثير مباشر على الحيوانات المنوية وإنتاجها ، يضاف الى ذلك أن النيكوتين يؤدي إلى إبطال مفعول فيتامين " ج " الذي يشكل عنصراً أساسيا في عملية إنتاج الهرمون الذكري في الخصية وتخلق الحيوانات المنوية .
والنيكوتين يزيد لزوجة الصفائح الدموية مما يقلل كمية الدم الواصلة للخصية مسبباً ضعفاً في إنتاج الحيوانات المنوية .
كما يسبب النيكوتين ارتفاع الكوليسترول والدهون في الدم مما يؤدي إلى تصلب الشرايين الذاهبة إلى الخصية والعضو التناسلي مما يؤدي إلى ضعف الانتصاب بسبب آخر غير ما أسلفنا ذكره .
هذا ، وقد أشارت النتائج إلى أن وقف التدخين يساعد إلى حد كبير في تحسن نسبة وحيوية الحيوانات المنوية .. فقد أثبتت مجموعة من الباحثين بمركز الدراسات والبحوث في باريس أن حالات الضعف الجنسي ليس مصدر العقل والحالات النفسية من القلق والكبت فحسب ، وإنما بسبب تدمير الأوعية الدموية الناتج عن التدخين .
ولذا نصح الباحثون الفرنسيون المرضى بالضعف الجنسي أن يتبعوا نفس الإرشادات التي يتبعها مرضى القلب من إقلاع عن التدخين وعدم تناول الوجبات الدسمة قبل اللجوء إلى الطبيب المعالج

[شمس بكره]

Cancer Of The Lip
ســــرطان الشاه
و اللسان
و ســــرطانات الفم


http://forum.amrkhaled.net/images/statusicon/wol_error.gifنقره على هذا الشريط لتكبير الصورةhttp://www.lib.uiowa.edu/hardin/md/pictures22/dent/mouthcancer7.jpg


http://www.medfak.ni.ac.yu/asn/BROJ-41/4-slika1.gif


يعـــد التدخين
السبب الأهم و الرئيسى لسرطانات الشفاه
و الفم


http://www.eastman.ucl.ac.uk/education/ednl_resources/climages/big/cancers3.jpg
صورة لسرطان اللسان


هذه الأنواع من السرطانات
اذا اكتشفت مبكرا
فمثلا سرطاناتات الشفاه قد نستطيع علاجها و محاولة الاستعاضة بالجلد المفقود
و استئصال جزء من الوجه
و تختلف طرق العلاج على حسب حجم السرطان و شكله و مكانه
أما اذا وصل السرطان اللى الغدد الليمفاوية
فتختلف العملية
فيجب استئصال العضو و الغدد الليمفاوية

بالنسبة للسان
غالبا
ما نستأصل نصف اللسان مع نصف الفك و عضلات الفك و الرقبة
COMANDOS OPERATION

و يكون الشكل
مثل الصور الآتية

http://deseretnews.com/photos/2780764.jpg



طبعا اذا تعدى السرطان الغدد الليمفاوية
و انتشر فى الجسم
غالبا ما يؤدى الى المــــوت

[شمس بكره]

موضوع عن التدخين قام بكتابته مجموعة من الشباب و هو عبارة عن مقابلة
بين مذيعة و سيجارة



المذيعة: بعد السلام نقدم لكم ضيفتنا التي تدخل بيوتنا برضانا أو رغما عنا فنرى حملها صغارنا و كبارنا ...نراها بعدة أشكال و ألوان و لها عدة نكهات ضيفتنا الحارقة ... نقدم السيجارة فأهلا و سهلا.


السيجارة: شكرا ً...شكراً لهذا الترحيب و أنا مشتاقة جدا للجميع لمحبوبتهم التي لا غنى عني لديهم فنراهم يتركون نومهم لأجلي و بعضهم يلتقطون أعقابي من النفايات و مش بس هيك أنا مع كل فخر أقرب للمرء من زوجه.


المذيعة: و كيف تقومين بكل هذه الإغراءات ؟


السيجارة: أقوم بتجدد دائم و مستمر فتراني أظهر بأشكال جديدة و جذابة أيضا و لي عدة أشكال و أحجام و كمان بعدة نكهات تناسب جميع الجنسيات من نساء و ذكور و كبار و صغار ...لأن منزلي المثير و بألوانه الزاهية التي لا تقاوم فأنهم يحملوني في كل أوقاتهم فأنا و أعوذ بالله من كلمة أنا أجيد فن الخداع.


المذيعة: ما هو هدفك من كل هذا ؟


السيجارة: لي أهداف كثيرة منها تدمير حياتك...صحتك قدر استطاعتي من قلب و رئة و مثانة ... كما أنني أغلى من كل كنوزهم فأنا نفسي كنز.


المذيعة: كنز؟!! لماذا؟


السيجارة: الجميع يريد استخدامي مهما غلا سعري و يقدمونني في حفلاتهم الكبيرة و الصغيرة بغض النظر عن رائحتي الكريهة و رمادي المتطاير بكل مكان و آثاري السلبية على الصغار و المرضى و الأصحاء أيضا فأنا أهم من علبة اللبن و من رغيف الخبز على الرغم من أهميتهم و تراني أتحكم بأرواحهم كما يتحكم السيد بعبيده و تراهم ينظفون من أجلي و لا ينزعجون مما أسببه من روائح و أمراض فأنا و أعوذ بالله من كلمة أنا أول شيء تفعله عندما تفتح عينيك في الصباح أن تستنشق من عطري و آخر شيء و قبل أن تغمض عينيك تقرأ بشفايفك قصيدة الحب و الاشتياق حتى مجيء النهار.


المذيعة: ما مبدأ عملك؟


السيجارة: أنا أحمل ثاني أكسيد الكربون الذي تعشقه الخلايا أكثر من الأكسجين فتمتصه و تتلذذ به فأعيش في خلايا الشخص الذي يحبني و أسكن في رئتيه و أقوم بإنامة الشعيرات التي تعمل على طرد الأوساخ من الرئتين.


المذيعة: ما ردك لمن اتهمك بالمخربة؟


السيجارة: مخربة؟! طبعا أنا بريئة من هذا الاتهام و لا يستطيع أحد لومي على شيء ما فلو أحرقت منزلا فإن صديقتي النار تخفي آثاري في الهواء و لا يجرؤ أحد أن يوجه لي اللوم ...آه على صديقتي المخلصة التي أسعد كثيرا لرؤيتها فهي تعلم أنني أكره الكسل فنحن متفاهمات جدا نكمل بعضنا بعض بالحيوية و النشاط


المذيعة: و هل تعتقدين بأن هناك من يحبك رغم كل هذا ؟


السيجارة: طبعا ، من دون شك بدليل أن مصانع التبغ التي تتزايد في أنحاء العالم و التجارة بي رابحة دوما فتكلفتي بسيطة بالنسبة لسعري الباهض و هذا يسبب لهم ثروة هائلة.


المذيعة: ما هو تعليقك بالمثل القائل "يقتل القتيل و يمشي بجنازته" هل ينطبق عليك؟


السيجارة: مثل جميل ، بل هو المثل المفضل لدي فعندما يموت من يشرب سم النكوتين عبر أوراقي فأنه لا يكتب على شهادة الوفاة "مات بسبب التدخين" بل لأسباب طبيعية أي لن يذكرني أحد على الإطلاق هذا و قد يظهر له قبل وفاته الكثير من الأمراض مثل السعال و الذبحة الصدرية و السرطان ...و المضحك أنه أثناء الجنازة تجد أصدقاؤه و أقرباؤه و أبناؤه الذين ورثوني يحملونني و يخففون حزنهم عن طريقي، فتخيلي ذلك!


المذيعة: و هل يشتكي منك أحد ؟


السيجارة: أعوذ بالله ! هل يجرؤ أحد ، بل يثبتون لي حبهم عمليا بأن يدخنوا أمام أطفالهم و آبائهم و هم أعز ما لهم و لأجلي يضحون بكل شيء ، بصحتهم و صحة أبناءهم ناهيك عن الافتقار المادي الذي يصيبهم من أجلي... و ترى أسنانهم صفراء ورائحتهم من الخارج كريهة و الالتهابات الحادة هذا غير الثقوب في ثيابهم و أثاثهم و أحيانا أثار حروقي على جلودهم و رغم كل هذا فأنا صديقة وفيه لهم يجدونني في كل وقت يحتاجونني فيه.


المذيعة: ما أسوء كابوس في حياتك؟ والذي يؤدي إلى تدميرك؟


السيجارة: التخلص مني ومقاومة اغراءاتي خاصة بالطرق الإسلامية ونشرات التوعية بين الشباب خاصة فتراني بعد تعب شديد من الإقناع والإغراءات الكثيرة يأتي مثقف واعي لينزع مني عرق جبيني فهذا الشيء لا يدمرني فقط بل يقتلني أيضاً.


المذيعة: هل من كلمة ختام لمدخنيك ؟


السيجارة: طبعا...طبعا... إلى كل أحبابي أنا جدا سعيدة بكم وأتمنى أن تزيدوا من عدد أصدقائي فأنا سأعتني بكم أكثر من أي شخص آخر وأستطيع أن أريحك من كل همومكم وآلامكم حتى من الحياة كلها إذا أردتم ذلك وأتمنى أن تورثوني لأبنائكم ولكم مني كل الحب.

[شمس بكره]

http://www.lamasatco.com/upnew/files/raaaed_b.jpg

[شمس بكره]

ى اولا ألأخذ بألأسباب :


1- الدعاء لله تعالى ان يساعد فى ترك التدخين .


2 - التدخين من خلال مبسم السجاير " مبسم ذات فلتر متعير - نظام لقم غيار "


3 - عدم الجلوس فى تجمعات المدخنين


4 - مقاطعة الأصدقاء المدخنين


5 - ألأهتمام بالتغذية الجيدة وكمية ألأكل كترها بالتدريج


6 - شرب لبن و عسل اسود وعسل نحل نقى أو مضاف علية غذاء ملكات النحل "


7 - اكل فواكة طازجة قدر ألأمكان


8 - المشى يوميا 1 ساعة كاملة - ولتكن البداية تدريجيا تبدأ 15 دقيقة - وتذود 10 دقائق كل 5 ايام او اسبوع .


9 - ألأستعانة بالحجامة " يشترط حجام لة خبرة فى حجامة التدخين "


10 - وهى اهم نقطة فى عدم الرجوع للتدخين =-


أ - ابدأ عندما تكون جاهز لوقف التدخين وحاسس ان وصلت لليوم المناسب لتركها نهائيا


ب - اتخذ القرار بأنك لا تدخين بعد اليوم بقوة وعزم فوى " بدون حلفان او اى يمين "


جـ - بعد ما تعزم انك كدة سوف تبطلها اشترى علبة سجائر وولع منها سيجارة واترك باقى العلبة فى حجرتك فى اى ركن وألأفضل مش امام عينك يعنى


د - وهى انك تنكر كل ألأنكار بأنك كنت بتدخن وبطلتها ولا تعرف عن السجاير دى اى حاجة


هـ - لا تعد ألأيام ولا الشهور وانسى انك كنت بتدخن وانسى ايضا انك بطلتها انسى خالص سسيرتها واطرد اى تفكير فيها


و - الخروج بكثرة الى اماكن تنزة نظيفة مثل الحدائق والبلاجات والمتنزهات


ل - ولو حاسس انك متلخبط وان ناقصك شىء أو تاية منك حاجة -


افطع قلم رصاص الى حجم سيجارتك وشكل السيجارة كما تتقبل شكلة وامسك القلم بكثرة فى يدك بالضبط كما كنت تمسك السيجارة سابقاً


و - ممكن تتغلب على الصداع " مع انة وهم لايوجد صداع " اشترى بن " قهوة يعنى واشرب فنجان يوميا ولا زيادة عن ذلك لأى سبب من ألأسباب كمل بشاى والبن ألأفضل حقيقى هو بن عبد المعبود فى باب اللوق المحل ملتصق فية صيدلية مش المحل الثانى لأنة عبد المعبود لة ثلاثة محلات فى باب اللوق ولكن ألأفض فعلا هو اللى بجوار الصيدلية عن تجربة - امام ساحة انتظار السيارت عند منزل السلم اللى كان راكب زمان وجوار المحل على اليمين محل اكل كبييير على ما اعتقد مؤمن تفريبا بالتحديد – 25 شارع البستان – باب اللوق – القاهرة – واسألكم الدعاء بالخير عن ظهر الغيب


لا – لا توهم نفسك عند كل مشلكة بأن اعصابك فلتت علشان لسة مبطل التدخين – لأن اللى مش بيدخن برضة اعصابة بتفلت وهذا عادى بالنسبة لأى شخص فى ظروف عصبية معينة حسب التعود والسن والضغط والصداع والجوع ومشاكل اسرية وضغط الشغل والعيشة واللى عايشنها


بمعنى دور على سبب الأنفعال وعالجة ودايما اذكر فى نفسك لازم تعالج العطل دة لأنة مش مناسب لك ولازم تكون هادىء اكثر من كدة وردد كذة دايما حتى فى سرك – لازم دايما اكون هادى لأن طبعى وانا هادى اكسب الناس واكسب احترامهم كتييييييييييييييييييييييييييييير


لا تترك مزاولة الرياضة رياضة المشى أو لعب كرة قدم فى نادى محترم



http://forum.amrkhaled.net/images/statusicon/wol_error.gifنقره على هذا الشريط لتكبير الصورةhttp://img369.imageshack.us/img369/4883/50436163wl8.png




http://forum.amrkhaled.net/images/statusicon/wol_error.gifنقره على هذا الشريط لتكبير الصورةhttp://img369.imageshack.us/img369/4883/50436163wl8.png




ونصائح اخرى المصدر :
قطاع الشئون الوقائية
إدارة مكافحة التدخين

كيفية الإقلاع وطرق الإقلاع :


أنت تريد الإقلاع *** لا تنتظر وابدأ فوراً

من السهل دائماً الإقلاع عن التدخين عند سؤال ذوى الخبرة ... استشر طبيبك.
حاول عمل الآتي:

استعد ذهنياً فأنت لست وحدك حيث أن جزء هام من الإقلاع هو معرفة ماذا تجنىوماذا ستفقد عند الإقلاع عن التدخين. اكتب قائمة بأسباب مفصلة لماذا تريد الإقلاع.
يجب أن تتوقع أن الأيام الأولى سوف تكون صعبة ولكن الأمور تتحسن تدريجي وسوفتشعر سريعاً بالفوائد.
فكر فيما سوف توفر من المال.
حاول دائما عدم الإقلاع في أيام كرأس السنة أو عيد ميلادك. اختر يوم عادى فيالسنة، ذلك يجعل القرار لا يبدو قرار لحظي.
شارك الأصدقاء أو الأسرة ولو كنت تعيش مع مدخنين سيكون من الأسهل الإقلاع لوقرر الكل الإقلاع.
فكر في استعمال بدائل النيكوتين مثل اللبان أو اللصاقات.
حاول الإقلاع نهائياً (الإقلاع التدريجي قد يكون أسهل ولكنه غير عملي(



كيف تتوقف عن التدخين

نحن نعلم أن التوقف عن التدخين ليس سهلاً وأن الكثيرين حاولوا عدة مرات قبل أنيتوقفوا عن التدخين نهائياً.
لذلك أمامك اختياران:
الأول:إذا كنت ترغب في التوقف عن التدخين تدريجياً فقلل عدد السجائر التيتدخنها خلال فترة محددة حتى تصل إلى أقل من 10 سجائر يومياً وابدأ معنا الخطوات من 1 – 14.
الثاني:إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين الآنفابدأ هذهالخطوات فوراً
1. ثق بنفسك وتأكد من قدرتك على الإقلاع عن التدخين.
2. أختر يوماً محدداً للإقلاع عن التدخين في خلال الأسبوعين القادمين.
3. أخبر عائلتك وأصدقائك بتاريخ هذا اليوم وأطلب منهم أن يساندوك.
4. في صباح هذا اليوم تخلص من السجائر والولاعات والكبريت ومنفضة السجائر وكل مايذكرك بالتدخين.
5. اشرب الكثير من الماء الساخن والسوائل ولكن حاول استبدال القهوة والشايوالكوكاكولا بمشروبات أخرى كالعصائر أو أي مشروب آخر تفضله.
6. لا تتناول الأطعمة الدسمة وأكثر من الفاكهة والخضراوات الطازجة.
7. ابق فمك مشغولاً بتناول حبات النعناع أو البونبون أو أي شئ آخر.
8. ابق يديك مشغولتين بمسبحة أو سلسلة مفاتيح أو قلم أو ما شابه.
9. تجنب الجلوس في أماكن بها مدخنين قدر الاستطاعة وأخبر أقاربك وأصدقائك ومعارفكالمدخنين أنك أقلعت عن التدخين.
10. إذا أحسست برغبة ملحة في تدخين سيجارة فهذا طبيعي. قاوم هذه الرغبة فسوف تختفيخلال دقائق معدودة. خذ نفساً عميقاً واشغل نفسك خلال هذه الفترة بأي شئ مثل الجلوسمع عائلتك أو الانشغال بأي هواية تحبها وسوف يقل هذا الإحساس تدريجياً.
11. حاول الابتعاد عن كل ما يثير أعصابك خلال هذه الفترة.
12. مارس بعضاً من الرياضة الخفيفة مثل رياضة المشي في الهواء الطلق يومياً أو أيرياضة تفضلها.
13. إذا لم تستطع أن تنفذ هذه الخطوات وحدك فأستعن بطبيب أو بمن يمكنهمساعدتك.... المهم (( لا تتوقف عن محاولات الإقلاع عنالتدخين حتى تنجح ))
14. قم بادخار ثمن السجائر التي كنت تدخنها يومياً وبعد مرور أسبوعين من الإقلاعاستخدم هذه النقود للاحتفال بكونك غير مدخن وابدأ بالاستمتاع بحياتك بدون تدخين.




http://www.bestlife-addiction-aids.org/images/library/3almi/smoke/S50028.JPG
http://www.bestlife-addiction-aids.org/images/Gif/Cigarette.gif
http://www.bestlife-addiction-aids.org/New%20photo/New%20Folder%20%282%29/HANG1AA.GIF



وألأختيار بيدك
إما تموت مؤمنـــــــاً
أم تموت مدخنــــــــــــــــــــــاً

[safa2]

السلاعليكم
مشكوووورا موضوع جميلا
تسلم ايدك