BaRa2eT 2aLb
03-16-2009, 12:52 PM
من اهم الاخطاء التى يواجها الاعب المبتدئي
اولا:التسخين
فمعظم الاعيبه المبتدئين لا يقومون او يستكبرون على التسخين قبل التمرين وهذا قد يسبب مزق فى العضله وتبدا تسخن بعد متتمزق
ثانيا:الاوزان الثقيله
فالاعب المبتدى اول دخوله النادى يريد ان يكسر وزن لاعب متقدم وهذا يسبب له اضرار سواء فى ارهاق العضله او اصابته بالاحباط ولكن اذ بداء بتصاعد الاوزان تدريجيا سوف يجد نتيجه
ثالثا: التغذيه والراحه
وهم اهم عاملين لاكتساب الشكل المناسب للعضله فاذا اتبعت نظام غذائى سليم ووفرت وقت كافى للراحه فسوف تحصل على ما تريد
رابعا: المبالغه فى التمرين
فهناك لاعيبه تعتقد كثره التمرين على عضله معينه سوف تصبح ضخمه
فمثلا هناك لاعب يتمرن كل يوم عضله الباى معتقد ان هذا سيجعله ضخم وهذا غير صحيح
فانت بهذه الطريقه ترهق العضله ولاا يوجد منها استجابه بل ستبدا تخس وغير ذلك فانك بهذا الشكل على اعتقادك انها سوف تصبح ضخمه فانك سوف تكون غير متناسق
اولا:التسخين
فمعظم الاعيبه المبتدئين لا يقومون او يستكبرون على التسخين قبل التمرين وهذا قد يسبب مزق فى العضله وتبدا تسخن بعد متتمزق
ثانيا:الاوزان الثقيله
فالاعب المبتدى اول دخوله النادى يريد ان يكسر وزن لاعب متقدم وهذا يسبب له اضرار سواء فى ارهاق العضله او اصابته بالاحباط ولكن اذ بداء بتصاعد الاوزان تدريجيا سوف يجد نتيجه
ثالثا: التغذيه والراحه
وهم اهم عاملين لاكتساب الشكل المناسب للعضله فاذا اتبعت نظام غذائى سليم ووفرت وقت كافى للراحه فسوف تحصل على ما تريد
رابعا: المبالغه فى التمرين
فهناك لاعيبه تعتقد كثره التمرين على عضله معينه سوف تصبح ضخمه
فمثلا هناك لاعب يتمرن كل يوم عضله الباى معتقد ان هذا سيجعله ضخم وهذا غير صحيح
فانت بهذه الطريقه ترهق العضله ولاا يوجد منها استجابه بل ستبدا تخس وغير ذلك فانك بهذا الشكل على اعتقادك انها سوف تصبح ضخمه فانك سوف تكون غير متناسق