BaRa2eT 2aLb
03-16-2009, 12:15 PM
من الأمور المهمة على لاعب كمال الأجسام أن يبقي الترطيب
عاملا مهما في صحته وأدائه.
ماهو الترطيب؟!!
هو وبكل بساطه أن تجعل السوائل تدخل جسمك وتعمل عملها
أثناء التمرين الرياضي ومن أفضل وأهم تلك السوائل هو المـــــاء.
والترطيب طبعن عكس الجفاف.
والجفاف من الأمور الخطيره على لاعب كمال الأجسام فالجفاف
هو عدم دخول او تناول السوائل أثناء التمرين الرياضي مما يؤدي
إلى مخاطر قد تعيق وتضر بالاعب أثناء التمرين ومنها:
1/ الجفاف يؤدي إلى إعياء أو ضربة حرارية أثناء التمرين.
2/ يسبب الجفاف هبوط العضلة وفقد التنسيق العضلي في
التمرين الرياضي.
3/ يسبب الجفاف وعدم تناول السوائل أثناء التمرين إلى حدوث
الصداع والإرهاق والتعب وعدم تعويض الخلايا.
فيجب عليك كلاعب كمال أجسام أن تهتم بالترطيب أثناء التمرين
الرياضي ليساعدك في بناء عضلاتك وتنسيق جسمك الرياضي
ومن الأمور المهمة التي تساعدك في عملية الترطيب مايلي:
1/ إجعل تناول الماء نظاما ثابتا في يومك الرياضي.
2/ تناول السوائل المفيده مثل العصيرات الطازجه.
3/ تأكد من مستوى الترطيب في جسمك من خلال البول,
فعندما تهدر البول بشكل كبير فهذا يعني أن جسمك أستفاد من
الترطيب
4/ إشرب الماء حتى قبل ان تشعر بالعطش.
5/ تناول 8 لترات من الماء قبل التمرين الرياضي.
6/ تناول مايكفي من الماء بعد التمرين الرياضي.
فبهذه الأمور تساعد جسمك على إكتساب الترطيب وتجنبه من
الجفاف الذي يضر جسمك ويضرك في التمرين الرياضي.
عاملا مهما في صحته وأدائه.
ماهو الترطيب؟!!
هو وبكل بساطه أن تجعل السوائل تدخل جسمك وتعمل عملها
أثناء التمرين الرياضي ومن أفضل وأهم تلك السوائل هو المـــــاء.
والترطيب طبعن عكس الجفاف.
والجفاف من الأمور الخطيره على لاعب كمال الأجسام فالجفاف
هو عدم دخول او تناول السوائل أثناء التمرين الرياضي مما يؤدي
إلى مخاطر قد تعيق وتضر بالاعب أثناء التمرين ومنها:
1/ الجفاف يؤدي إلى إعياء أو ضربة حرارية أثناء التمرين.
2/ يسبب الجفاف هبوط العضلة وفقد التنسيق العضلي في
التمرين الرياضي.
3/ يسبب الجفاف وعدم تناول السوائل أثناء التمرين إلى حدوث
الصداع والإرهاق والتعب وعدم تعويض الخلايا.
فيجب عليك كلاعب كمال أجسام أن تهتم بالترطيب أثناء التمرين
الرياضي ليساعدك في بناء عضلاتك وتنسيق جسمك الرياضي
ومن الأمور المهمة التي تساعدك في عملية الترطيب مايلي:
1/ إجعل تناول الماء نظاما ثابتا في يومك الرياضي.
2/ تناول السوائل المفيده مثل العصيرات الطازجه.
3/ تأكد من مستوى الترطيب في جسمك من خلال البول,
فعندما تهدر البول بشكل كبير فهذا يعني أن جسمك أستفاد من
الترطيب
4/ إشرب الماء حتى قبل ان تشعر بالعطش.
5/ تناول 8 لترات من الماء قبل التمرين الرياضي.
6/ تناول مايكفي من الماء بعد التمرين الرياضي.
فبهذه الأمور تساعد جسمك على إكتساب الترطيب وتجنبه من
الجفاف الذي يضر جسمك ويضرك في التمرين الرياضي.