معاناة لاعب كمال الأجسام في تحضيره للبطولة

[BaRa2eT 2aLb]

هنا بعض الأمور التي يعاني منها لاعب كمال الأجسام عند

تجهيزه لأحد البطولات وهو من المواضيع المهمه للاعبين كمال

الأجسام والراغبين في إكتساب الشهرة ودخول عالم البطولات.


حين ينوي لاعب كمال الأجسام بالإستعداد للبطولة يبدأ بحساب

الأيام والشهور وتنظيمها في جدول معين حيث يقوم بجدولة اليوم

كاملا مثل:

*قبل البطولة ب 6 أشهر يبدأ لاعب كمال الأجسام في زيادة الوزن

وتحسين كل نقاط الضعف والتعديل الوصول إلى أقصى وزن يصل

له وزيادة القوة العضلية واستخدام المكملات الغذائية المسؤولة

عن زيادة الوزن وزيادة ضخامة العضلة.

*وبعد شهرين يبدأ بتصفية الحاصل من الوزن وترتيب النظام الغذائي

والحد من السعرات الحرارية والتدرج بتقليلها إلى الإنقطاع منها تماما.


وعلى حسب لاعب كمال الأجسام وتكتيكه في التجهيز للبطولة

فبعضهم يبدأ في نظام الدايت(التنشيف) قبل البطولة ب3 أشهر

والبعض الأخر يبدأ قبل البطولة ب2 شهرين ونصف والأخر يبدأ قبل

البطولة ب 4 أشهر فهذا كله على حسب لاعب كمال الأجســام

ومعرفته للنظام الذي يتبعه لدخول البطولة التي يريدها.


*وخلال هذا النظام يضع لاعب كمال الأجسام كل جهده في التمارين

المنتظمة والمتعددة الفترات فالبعض يتمرن لفترتيت والأخر يتمرن

لثلاث فترات على حسب العضلة التي يتمرنها ونظام التنشيف.


*ولايقتصر التجهيز للبطولة على التمارين فقط ولكن يجب علــى

لاعب كمال الأجسام أن يجتهد في تمارين القلب والتمارين الهوائية

مثل الجري والسباحة والتمارين السويدية لزيادة اللياقة البدنية لديه

وزيادة صقل العضلة بفقد اكبر كمية من السعرات الحرارية والتقليل

من الدهون المتراكمة لجعل العضلة في كامل وضوحها اثناء البطولة.


*ولنا أن نتخيل معاناة لاعب كمال الأجسام في التشميس فيجب

عليه أن يعرض جسمة لأشعة الشمس ساعات طويلة من النهار

لإكتساب سمرة اللون البرونزيه والتخلص من الماء الزائد تحت الجلد.


*وأيضا على لاعب كمال الأجسام عند تحضيرة للبطولة فإنه يجب

عليه المضاعفة في كمية البروتين عن طريق الأكل وعن طريق

المكملات الغذائية التي يتناولها ومدى المصاريف التي يصرفها مقابل

شراءه لهذه المكملات الضرورية وتـــكــــاليــف الغذاء الــــضـــروري

لجعل العضلة في كامل وضوحها وصلابتها أثناء البطولة.


*ويجب على لاعب كمال الأجسام ضبط نفسه أثناء مرحلة التنشيف

للتغير الحاصل له من نقص السعرات الحرارية وكثرة التمارين المجهده

والنظام القاسي الذي يتبعه والذي يشعره بالغضب والتذمر من شدة

هذا النظام وصعوبته فيجب علية ضبط النفس والتحكم في اعصابه.



واخيرا ودائما نقول من السهل على أي شخص أي يمارس رياضة

كمال الأجسام لكن منالصعب على أي شخص أن يجهز نفسه

لخوض بطولة من البطولات.


كل من يجتاز الكلام الذي ذكر في اعلى الموضوع من نقاط تجهيز

البطولة فهو بطل حتى ولو لم يتوج لبذله هذا المجهود الجـــبـــار.