تمارين للتخسيس بالصور طبقيها ببيتك

[ORED_ELGANA]

http://img522.imageshack.us/img522/954/ctu19264pt7.gif

اليكم بعض النصائح قبل ان ننتقل لصور التمرينات

- ابتكري لنفسك جوا لممارسة تمارينك.
- حاولي ان تكوني بحالة مرحة.
- لاتشعري بأن التمرين واجب عليك وعليك فعله.
- حاولي ان تجلسي أمام مرآة لكي تري ان كانت الحركات
التي تقومين بها صحيحة.
- يستحسن ان تقومي بتمارينك عند الصباح ومعدتك فارغة
من الطعام فبذلك تحرقين كمية اكبر من الوحدات الحرارية.
- لاتخافي من القيام بتمارينك دون طعام فانها ليست بخطرة ما دمتي
لاتمارسين Cardio Training او رياضة المشي على الالة لكن من
الضروري شرب الماء.
- لا تمارسي رياضتك على السرير لانه طري وغير نافع.

http://img522.imageshack.us/img522/8855/14622822zc0.gif

http://img522.imageshack.us/img522/6570/212xl3.gif http://img522.imageshack.us/img522/6570/212xl3.gif


http://img518.imageshack.us/img518/8827/81xe8.jpg

http://img522.imageshack.us/img522/8855/14622822zc0.gif

http://img502.imageshack.us/img502/2703/82pl4.jpg

http://img522.imageshack.us/img522/8855/14622822zc0.gif

http://img502.imageshack.us/img502/3656/83hn0.jpg

http://img522.imageshack.us/img522/8855/14622822zc0.gif

http://img516.imageshack.us/img516/7162/77lx8.jpg

http://img522.imageshack.us/img522/8855/14622822zc0.gif

http://img135.imageshack.us/img135/3941/80xy4.jpg

http://img522.imageshack.us/img522/8855/14622822zc0.gif

http://img502.imageshack.us/img502/141/lastscan78sq6.jpg

http://img522.imageshack.us/img522/8855/14622822zc0.gif

http://img502.imageshack.us/img502/610/79ml9.jpg

http://img522.imageshack.us/img522/8855/14622822zc0.gif

http://img503.imageshack.us/img503/1751/85ce6.jpg

http://img522.imageshack.us/img522/8855/14622822zc0.gif

http://img503.imageshack.us/img503/1113/84mv4.jpg

http://img522.imageshack.us/img522/8855/14622822zc0.gif

http://img263.imageshack.us/img263/4875/86ug6.jpg

وتذكري عزيزتي انه يجب عليك بعد كل تمرين ان تقومي بحركات الاسترخاء ، لتريحي عضلاتك وكي لا تشعري بالتعب بعد ذلك
قومي بتمارين Stretching او التليين في ضوء خافت وموسيقى هادئة ، وان شعرت بهذا الاسترخاء تكون هذه هي النتيجة التي يجب ان تحصلي عليها.

تحياتي الحارة للجميع