من اهم امراض العصر [الأرشيف] - منتديات بانى ستار

janajana

02-27-2010, 11:10 PM

من اهم امراض العصر
مرض السمنه
لابد لنا من وقفه هنا
مرض السمنه مرض منتشر بطريقه كبيره ويرجع زلك للعادات السيئه فى تناول طعامنا والسلوك الخاطئ الزى نتعبه .لابد لنا من الاهتمام شويه حتى تكون هناك اجسام رشيقه
فنجد ان السيدات تاكل دون وعى اى لابد لنا اننكون على وعى كافى بانواع الاكل الواجب تناوله
ومتى وكيف
ايضا لابد من ممارسه الرياضه وتنظيم الاكل والبعد عن تناول الدهون والسكريات
ايضا شرب البيبس
والمسليات وبعض الفاكهه المسببه للسمنه
فلو وضعنا نظام غزائى لانفسنا سواء رجل او ست
مع شويه رياضه هنلاقى نتيجه كويسه جدا
اليكم نظام غزائى من بين كثير من الانظمه ممكن نمشى عليه
الافطار
كوب شاى بحليب بدون سكر او قطعه جبن قريش وربع رغيف او بيضه مسلوقه مع ربع رغيف او واحده جريب فروت او 2 فاكهه مثل الموز او البرتقال او التفاح او كمثرى او جوافه
الغداء
-طبق سلطه كبيريغلب به الاشياء الخضراء و2سمكه مشويه و4ملاعق ارز او نصف رغيف
-او شوربه خضار مع ربع فرخه منزوعه الجلد او قطعه لحم احمر
-اوعلبه تونه مع نصف رغيف
-او قطعه فراخ بانيه مع 4ملاعق مكرونه وطبق سلطه
-او 2بيضه مسلوقه مع نصف رغيف
-ممكن نتغدى فاكهه فقط مثل البرتقال والتفاح والخ
العشاء
يفضل الستغناء عنه
او تناول كوب زبادى منزوع الدسم
او 2 فاكهه
مع العلم ان كل جسم له ال يناسبه لان هناك اختلافات ما بين كل جسم واخر

safa2

02-27-2010, 11:15 PM

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

مشكوووورا على مجهودك

تسلم ايدك

janajana

02-28-2010, 10:16 PM

شكرا لمرورك الكريم لقد سعدت به كثيرا

hh27027

03-03-2010, 01:20 AM

شكـــ و بارك الله فيك ــــرا لك...لك مني اجمل تحية

janajana

03-03-2010, 02:18 AM

مرسى كتير كتير لمرورك الكريم يا hh27027

الساحر2

03-03-2010, 03:30 PM

شكرا على الموضوع ..... ننتظر المزيد .... الى الامام دائما .... تقبل مرورى

janajana

03-03-2010, 09:55 PM

http://www.falntyna.com/img/data/media/11/335792143.gif